月餅分著吃、茶選無糖　竹市教鄉親健康過中秋

低糖月餅DIY、無糖茶品茗和營養互動闖關，9月23日一同出現在中埔市民活動中心。中秋節前，新竹市衛生局以「月見好食光清爽無負擔」為題，把月餅、烤肉等熟悉的節慶飲食，拆解成容易帶回家實行的健康選擇。

這場中秋健康好食光活動由副市長林琨瀚代表市長高虹安出席，以「健康月見茶席」結合節慶文化及飲食宣導，從減糖、少油、高纖和適量攝取出發，引導市民掌握「選擇、份量、搭配」三個方向，在團圓聚餐時兼顧美味與營養。

中秋健康飲食　美味不必全數捨棄

林琨瀚表示：「節慶飲食不需要完全捨棄美味，而是透過正確觀念，學習選擇適合自己的食物與份量，讓健康也成為團圓的一部分。」他說，希望活動中的健康飲食觀念能進入家庭與日常生活，讓市民享受佳節時，也照顧自己和家人。

高虹安指出，月餅與糕餅通常含有較高的糖分、油脂及熱量，若再加上聚餐、烤肉和含糖飲品，整體攝取量可能在不知不覺間超標。月餅並非不能吃，重點是選擇小份量、低糖或低油產品，也可分切後與親友共享，避免一次吃下過多熱量。

衛生局提出七項中秋健康飲食原則：月餅優先選小份量、較低熱量的品項；內餡可選堅果、豆類或芝麻等天然食材；搭配白開水或無糖茶；將月餅分切共享；不以月餅取代正餐；增加蔬菜與新鮮水果；吃完後以散步、健走等方式活動身體，每天累積至少30分鐘。

烤肉部分則建議適量享用，選擇油脂較少的食材，並搭配蔬菜、水果，飲品以白開水或無糖茶為主。高虹安邀請市民「減糖不減味、少油更健康」，從餐桌上的選擇減少額外糖分與熱量。

新竹市目前設有92處共餐據點，由營養師提供餐食輔導，共餐補助也由每餐70元提高至100元。市府另推動「一區一營養中心及分中心」，在三區衛生所開設營養門診，每月各有6個時段，讓長輩能就近詢問飲食問題。

有營養諮詢需求的市民，可至新竹市衛生局官網查詢，或透過三區衛生所電話及臨櫃預約。社區營養推廣中心表示，後續將持續辦理團體營養教育與餐飲輔導，讓中秋健康飲食不只停留在節慶，也能成為日常習慣。