人生好難怎麼走下去　朱芯儀在嘉義分享壓力調適

「人生好難，怎麼笑著走下去」，諮商心理師朱芯儀以這句話為題，帶著聽眾正視職場壓力與情緒。身為國內首位重度視障諮商心理師，她在講座中結合專業及跨越生命困境的經驗，引導民眾從壓力裡找回力量，也練習在挑戰來臨時，以較從容、正向的心態面對。

為響應心理健康月，嘉義縣衛生局於2026年9月30日下午，在縣府食安大樓演講廳舉辦名人健康講座，邀請曾獲第56屆十大傑出青年的朱芯儀主講。內容涵蓋職場壓力調適、情緒覺察及應對技巧，希望協助民眾維持心理健康，建立較穩定的工作與生活步調。

從辨認壓力開始　留意職業倦怠警訊

這場講座從認識壓力來源談起，帶領聽眾覺察自己的情緒及身心反應，並辨識可能出現的職業倦怠警訊。朱芯儀也分享呼吸練習與正向對話等調適方法，提醒民眾在忙碌工作之外，仍要劃出工作與生活的界線；當壓力已難以自行排解時，尋求專業協助也是照顧自己的方式。

嘉義縣衛生局長趙紋華表示：「心理健康與身體健康同樣重要。」現代人同時承受工作與生活的多重壓力，若長時間累積，可能影響身心健康。她提醒，面對生活中的挑戰，要隨時留意自身狀態、適時休息及尋求專業協助，除了關心自己，也可主動留意身邊親友的需要。

嘉義縣目前設有3處社區心理衛生中心，各鄉鎮衛生所也設置心理諮商室。衛生局推動「青壯世代心理健康支持方案」，提供15至45歲青壯年族群每人每年3次免費心理諮商服務，讓有心理壓力或情緒困擾的民眾，可就近尋求協助。

考量上班族及家庭照顧者白天較為忙碌，中埔心衛中心每週一、太保心衛中心每週三、民雄心衛中心每週五，均提供下午5時至晚間7時的夜間諮商時段。這項安排讓無法在日間前往的民眾，下班後仍有時間接受心理健康服務。

若有心理壓力或情緒困擾，可撥打嘉義縣社區心理衛生中心專線（05）362-1150，由專人提供諮詢。心理健康服務的最新資訊，也會持續刊登於嘉義縣衛生局官網及Facebook粉絲專頁，鄉親可依自身需求查詢與使用。