孩子放不下手機怎麼辦　屏東衛生局提醒先理解再訂規範

屏東縣政府衛生局提醒，孩子沉浸網路可能有社交、娛樂或紓壓需求，家長應先理解並共同訂定規範，若已影響生活可尋求協助。

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編輯團隊

發布時間　2026 年 9 月 2 日 22:15 ｜閱讀約 2 分鐘

「網路不是洪水猛獸，重要的是教會孩子如何與網路健康共處。」屏東縣政府衛生局長張秀君提醒，孩子沉浸網路，背後可能是社交、娛樂、紓解壓力或尋求認同；家長若只沒收手機、禁止上網，未必能處理真正需求，反而可能增加親子衝突。

屏東縣政府衛生局近期辦理「親子溝通，從理解開始」講座，從家長分享的實際經驗，整理出「多理解、多互動、多傾聽」三項親子溝通原則。衛生局建議，先弄清楚孩子在網路世界做什麼、需要什麼，再由親子共同討論使用時間及家庭數位規範，逐步建立健康的網路使用習慣。

青少年問題性社群媒體使用比例上升

手機與網路已是孩子學習、社交及日常生活的一部分，但使用過度也可能影響身心健康。世界衛生組織（WHO）歐洲區域辦事處於2024年公布「學齡兒童健康行為研究（HBSC）」，調查44個國家及地區、近28萬名11歲、13歲及15歲青少年，呈現青少年數位生活的變化。

研究指出，問題性社群媒體使用比例從2018年的7%，升至2022年的11%；另有36%受訪青少年表示，自己幾乎持續在線上與朋友保持聯繫。這些數據顯示，如何讓孩子培養健康的數位使用習慣，已是兒少心理健康的重要課題。

講座中，與會家長分享自身經驗，認為單純限制往往難以解決問題。衛生局建議，家長可把重點從禁止轉向理解與陪伴，和孩子共同訂定可遵循的使用時間及家庭數位規範，也可透過用餐、運動與戶外活動，增加現實生活中的親子互動。

除了關心孩子「用了多久」，家長也應觀察網路使用是否已影響生活功能。若發現孩子疑似有網路過度使用情形，可至屏東縣政府衛生局官網填寫「網路使用習慣量表」，先了解孩子目前的使用狀況；有相關疑問，可撥打衛生局諮詢專線08-7370123，由專人提供諮詢與協助。

若家庭另有物質成癮或毒品防制相關疑問，也可撥打24小時免費毒防諮詢專線0800-770-885。對屏東家長而言，面對孩子的網路使用，除了計算時間，更重要的是留意生活是否受到影響，透過親子溝通、量表初步了解與專線諮詢，陪孩子學習與網路健康共處。