七堵分隊練體能拚救災續航　從深蹲到拖載都上場

深蹲、硬舉、模擬人命拖載，七堵分隊近日把訓練強度往上拉。面對火場高溫、缺氧等極端環境，隊員一項項完成負重與間歇課程，為的不是比誰撐得久，而是讓真正進入救災現場時，身體能跟得上任務需求。這場「精實體能訓練」，是七堵分隊近來強化消防戰術體能的重要一環。

這項訓練由基隆市消防局第二大隊七堵分隊近日辦理，目的是提升第一線消防同仁的救災續航力。訓練設計鎖定火場常見的高溫、缺氧與高壓情境，透過科學化的消防戰術體能概念，加強核心力量、下肢爆發力、拖載能力與心肺調控。由於七堵區同時有工業區與密集住宅，災害型態多元，分隊也把平時訓練視為進入現場前的重要準備。

七堵分隊強化消防戰術體能

基隆市消防局指出，這次精實體能訓練，重點不只是把體能做高，而是讓訓練內容更貼近救災工作。消防人員進入火場時，常常得背負裝備、快速移動、彎身穿梭，還可能需要搬運器材或協助傷患脫困，因此訓練安排以實際勤務需求為核心，希望把體能轉化成現場可用的能力。

在課程內容上，七堵分隊利用自由重量進行深蹲、硬舉等訓練，強化核心肌群與下肢爆發力，也模擬負重20公斤以上時身體承受壓力的情況。這類訓練，對消防人員穿戴裝備、上下樓梯、搬運器材或在有限空間中持續作業，都有直接關聯。

除了重量訓練，分隊也運用阻力設備，安排模擬人命拖載課程，讓隊員熟悉高負荷狀態下的施力方式，降低執勤時的職業傷害風險。另一部分則透過器材進行高強度間歇訓練，提升在高壓情境中的心肺調控能力。對消防人員來說，這不只是耐力訓練，更是面對突發狀況時，讓呼吸、節奏與判斷維持穩定的基本功。

七堵區兼具工業區與密集住宅，現場狀況往往不只一種樣貌。基隆市消防局七堵消防分隊表示，「平時多一分流汗訓練，戰場上就少一分受傷風險」，這句話說的正是第一線工作的現實。訓練做得扎實，不只是在提高體能，也是在替每一次出勤爭取更穩定的應變空間。

對七堵區與基隆市民來說，這類精實體能訓練最直接的意義，就是當災害發生時，第一線消防人員能以更好的身體狀態投入救援。基隆市消防局七堵消防分隊也表示，未來將持續落實訓練，讓救災續航力與執勤安全同步提升，守護市民生命財產安全。