看似一切如常也可能內耗 嘉義市講座談接受不完美
嘉義市10月7日舉辦心理健康講座，邀蔡佩軒分享減少內耗、接受不完美的經驗，並提醒民眾善用免費心理諮商資源。
「放下完美主義，接受夠好就好。」藥師兼創作歌手蔡佩軒在嘉義市的心理健康促進活動中，分享面對外界期待與自我要求的經驗。從過度思考到在意他人評價，她談起如何減少內耗，也讓看似維持日常、心裡卻承受壓力的人，有機會重新理解自己的情緒。
嘉義市政府於2026年10月7日，在嘉義大學新民校區國際會議廳舉辦活動，以「高功能憂鬱」為切入點，圍繞「拒絕內耗，接受不完美的自己」，透過生命經驗分享，陪伴學生及民眾認識壓力、探索自我價值，提升對心理健康的重視。
高功能憂鬱，外在如常不代表內心輕鬆
嘉義市政府衛生局指出，有些人仍能應付工作、學業與社交，卻長期感到疲憊、焦慮，陷入自我否定與情緒壓抑。因為外在表現沒有明顯改變，自己的心理需求反而容易被忽略，求助也可能因此延後。
「明明很努力，卻總覺得自己不夠好」、腦袋停不下來，或習慣把情緒藏起來，都是活動關注的情緒消耗。校園裡面帶笑容、認真上課的同學，也可能同時承受課業、人際、家庭及未來規劃的壓力。
減少內耗，從對自己溫柔開始
蔡佩軒從過度反思、自我懷疑、社會比較及依賴外在認可，說明內耗形成的原因，並提醒這不等於個人脆弱。她分享三項方法：停止過度思考、回到當下行動；放下完美主義；練習自我同理，學會對自己溫柔。
嘉義市政府衛生局局長廖育瑋表示：「接受不完美並不是放棄進步，而是學習用更健康的方式面對人生挑戰。」他提醒，心理健康不只是沒有生病，也包括照顧情緒與壓力，別因逞強或怕麻煩別人而忽略求救訊號。
心理健康支持資源可洽詢
衛生局響應衛福部「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，符合資格者每人可獲3次免費心理諮商；凡設籍、居住、就學或就業於嘉義市者，每年另有4次免費心理諮商資源可運用。有心理健康支持需求，可撥嘉義市社區心理衛生中心05-2255155洽詢。
