肌力訓練不嫌晚 嘉義市講座帶市民從日常開始
嘉義市衛生局舉辦肌力訓練講座，由何立安示範居家運動，鼓勵不同年齡市民從適合自己的方式開始，逐步養成規律運動習慣。
何立安健身博士在現場親自示範居家簡易健身動作，帶著市民認識增肌與肌力訓練。這場「桃城好健康」講座要傳達的觀念很直接：訓練並非健身族群專屬，不論年齡與運動經驗，都能找到適合自己的起點。
嘉義市政府衛生局9月12日舉辦健康促進系列講座，邀請何立安以「打造不限年齡的強壯身體與增肌計畫－從零開始的怪獸訓練」為題，說明肌肉量與肌力的重要性，以及如何按照年齡、體能和身體狀況循序訓練，希望降低市民開始運動的門檻。
嘉義市規律運動比例高於全國
根據運動部全民運動署「114年運動現況調查」，全國13歲以上民眾符合「7333規律運動」標準的比例為35.6%，嘉義市為38.9%，高於全國平均。衛生局指出，生活型態持續改變，除了有運動習慣，如何有效活動並維持足夠的肌肉量與肌力，同樣不能忽略。
肌力也不只是運動表現好壞的問題。平常走路、爬樓梯、提取物品，以及維持身體活動能力，都與肌力有關。何立安從專業角度解說增肌、肌力訓練及維持肌肉量的重要性，協助民眾建立正確觀念，並了解如何把運動逐步放進日常生活。
從適合自己的活動開始
嘉義市政府衛生局局長廖育瑋表示，不少人聽到增肌或重量訓練，會以為只有年輕人或健身族群需要，也有人因為沒有經驗、不知道如何起步而退縮。她說：「運動不嫌晚，開始最重要。」民眾可依個人身體狀況和能力，先從簡單且適合自己的活動做起，再逐步增加肌力與活動量。
廖育瑋也希望，參與者不只在講座中理解健康知識，更能把所學帶回生活，從每天多動一點開始，慢慢建立規律運動習慣，讓身體更有力量。
獲獎兌換至10月31日
衛生局表示，115年「桃城好健康」系列活動結合嘉義市女子美容商業同業公會及多家運動健身場館響應。獲獎民眾須於115年10月31日前完成兌換，逾期不受理；合作店家資訊可至嘉義市政府衛生局「桃城好健康」活動專區查詢。對市民而言，肌力訓練不必一步到位，重點是依自身條件開始，將規律運動留在每天的生活裡。
