睡不著別急著加藥 嘉市衛生局提醒安眠藥「五不四要」
嘉義市政府衛生局提醒，鎮靜安眠藥應依醫師處方使用，不可自行購買、加減量或與酒精併用。長期睡不好應先就醫釐清原因，並調整生活作息。
夜裡睡不著時，有人會想著多吃一顆藥，或向親友拿安眠藥試試看；但這看似能趕快入睡的選擇，可能藏著用藥風險。嘉義市政府衛生局29日提醒，鎮靜安眠藥不是處理失眠的唯一方法，必須經醫師評估並依處方使用。
衛生局指出，工作壓力、情緒困擾與生活作息不規律，都可能讓睡眠品質變差；壓力、焦慮、疾病、其他藥物及不良生活習慣，也是失眠常見原因。若長期入睡困難、睡到一半醒來、太早醒來，或白天總是提不起精神，應由醫師協助找出原因並接受適當治療。
鎮靜安眠藥先記住「五不」
嘉義市政府衛生局提醒，第一是不自行購買，藥品應由合法醫療院所或藥局依處方取得；第二是不擅自增加劑量或突然停藥，以免副作用增加，或出現反彈性失眠等不適。也不要服用親友提供的安眠藥，更不能把自己的藥品轉售或轉讓他人。
另外，鎮靜安眠藥不可與酒精性飲料併用。酒精可能加重中樞神經抑制作用，帶來嗜睡、意識不清甚至呼吸抑制風險。服藥後也不應開車、操作機具，或從事必須高度專注的工作，以免注意力下降、反應變慢而發生意外。
遵醫囑、配開水，服後就寢
在「四要」部分，衛生局表示，用藥要按照醫師指示的劑量、時間及療程服用，並按時回診，讓醫師評估療效與是否調整藥物。服藥時應搭配白開水，若同時服用其他藥物或保健食品，也要主動告知醫師或藥師，確認是否有交互作用。
服藥前宜先完成盥洗等事情，吃藥後便立即上床休息，避免藥效發作後仍在室內走動或處理事情。夜間若需起身，也應放慢動作，降低頭暈、跌倒的可能。對家中有長輩的家庭來說，這些細節尤其不能輕忽。
改善失眠，作息調整也是治療一環
嘉義市政府衛生局表示，改善失眠可從固定就寢與起床時間做起，白天適度運動，睡前避免滑手機、飲用含咖啡因飲料或進行過度刺激的活動。衛生局提醒民眾記住「不自行買、不自行加減、不搭酒、不駕車、不分享」及「遵醫囑、配開水、服後睡、調作息」，在改善睡眠的同時，也守住鎮靜安眠藥的用藥安全。
